Öğren
GLP-1 bilgi merkezi
Seçilmiş makaleler, videolar ve araştırmalar — temel içgörülere hızla ulaşman için yapay zeka ile özetlendi.
Orijinal
Gila·22.09.2026
GLP-1 ile seyahat: kalemi korumak, rutini bırakmamak
Bayram ziyareti, yazlık, memleket ya da uçuş: seyahat günün şeklini değiştirir ve rutini dağıtır. Bu yazı kalemi kullanma talimatına göre saklamayı, havalimanı ve saat farkı sorularını, bayram sofrasında ve yolda yemek ile hareketi, dönüşte rutine geri dönmeyi anlatıyor.
Devamını oku →
Orijinal
Gila·22.09.2026
GLP-1 kullanırken dışarıda yemek: sofra, ikram, restoran
Arkadaşlarla yerken daha çok yemek araştırmalarda görülen bir eğilim. Bu yazı misafirlikte ikramı incitmeden geri çevirmeyi, bayram sofrasında tabağı küçük tutmayı, restoranda paylaşmayı ya da yarısını paket yaptırmayı ve bu kararları evden çıkmadan vermeyi anlatıyor.
Devamını oku →
Orijinal
Gila·22.09.2026
GLP-1 kullanırken su içmek: iştah azalınca ne değişir
İştah azalınca yemekten gelen su da azalır; bulantı, kusma ve ishal ise sıvı kaybını artırabilir. TİTCK onaylı ürün bilgisi ve TÜBER üzerinden ne bildiğimizi anlatıyor, çayı da hesaba katarak suyu günün sabit anlarına bağlamanın yolunu gösteriyor.
Devamını oku →
Orijinal
Gila·14.09.2026
GLP-1 doz değişiminde alışkanlıklarını korumak
Doz arttığında, azaldığında ya da ara verdiğinde iştah, enerji ve motivasyonla birlikte günün şekli de değişir; ilk çöken şey rutin olur. Bu yazı alışkanlığı bırakmadan en küçük hâline indirmenin yolunu anlatıyor: sofrayı korumak, öğün saatini tutmak, hareketi küçültmek.
Devamını oku →
Orijinal
Gila·27.07.2026
Giden kilonun ne kadarı yağ? GLP-1 tedavisinde vücut kompozisyonunu izlemek
Tartı tek bir sayı verir; yağı yağsız kütleden ayırmaz. TEMD kılavuzunun vücut kompozisyonu ve direnç egzersizi hakkında yazdıkları.
Devamını oku →
Orijinal
Gila·17.07.2026
Türkiye'de GLP-1 gerçeği: ruhsat, erişim ve güvenlik
Türkiye'de Wegovy, Saxenda ve Mounjaro obezite için ruhsatlı; Ozempic'in ruhsatı yalnızca tip 2 diyabeti kapsıyor, kilo amaçlı kullanımı endikasyon dışı kalıyor. SGK, obezite tedavisinde hiçbirini karşılamıyor — hepsi cepten. Ağızdan alınan seçenekler henüz sınırlı. Ortak payda: hekim gözetimi olmadan hiçbiri güvenli değil.
Devamını oku →
Orijinal
Gila·17.07.2026
Yemek dürtüsü karakterde değil bağırsakta: Mayo Clinic ne buldu
Mayo Clinic obezitesi olan 483 yetişkinde birbirinden ayrı üç biyolojik örüntü buldu. Yaklaşık her 4 kişiden 1'inde tokluk hormonları daha az üretiliyor, mide daha hızlı boşalıyor, açlık daha erken dönüyor. Sık atıştırmanın altındaki doku kimyasını ve kendi örüntünü nasıl izleyebileceğini bulacaksın.
Devamını oku →
Orijinal
Gila·12.07.2026
GLP-1'den sonra idame: kiloyu koruyanlar gerçekte ne yapıyor?
Oxford meta-analizi (37 çalışma, 9.341 kişi) GLP-1 bırakıldıktan sonra kilonun ayda yaklaşık 0,8 kg geri geldiğini söylüyor; 7.938 hastalık Cleveland Clinic verisinde ise bir yıllık ortalama geri alım yalnızca %0,5. Aradaki farkı kimya değil, insanların sonrasında kurduğu yapı açıklıyor.
Devamını oku →
Makale
Gila·17.06.2026
GLP-1'i bırakıp yeniden başlamak normal: verdiğin kiloyu ne tutuyor?
ENDO 2026 verisi: tip 2 diyabetli 60.000'den fazla kişide 10 kişiden yaklaşık 4'ü GLP-1'i ilk yıl içinde bırakmış, bırakanların %41,5'i bir yıl içinde yeniden başlamış. Bırakmanın nedeni genelde yan etki, maliyet ve erişim. Bir aradan geçerken verdiğin kiloyu asıl tutan şeyi araştırma anlatıyor.
Devamını oku →
Makale
Gila·13.06.2026
Tartının ölçemediği zafer: dopamin ve yemek dürtüsünün durulması
Tartı tek bir şeyi ölçüyor. Bu yazıda GLP-1 kullananların en çok anlattığı kazanımı — yemek dürtüsü dindiğinde geri gelen dikkati — ödül ve dopamin devreleri üzerine yeni gelişen bilimi ve tartı durduğunda bile durmayan şeyin ne olduğunu bulacaksın.
Devamını oku →
Makale
Gila·13.06.2026
GLP-1'ler kişiliğini değiştiriyor mu? Ruh hâli araştırması ne diyor
GLP-1 reseptörleri beynin ödül bölgelerinde bulunuyor; bu bilgi çoğunlukla hayvan çalışmalarından geliyor. 80 çalışmalık bir analiz psikiyatrik yan etkilerde artış bulmadı, FDA ve EMA intihar düşüncesiyle bir bağ görmedi; birkaç olgu sunumu ise donukluk anlatıyor. Bilinenler ve hekimine ne zaman söylemen gerektiği.
Devamını oku →
Orijinal
Gila·13.05.2026
GLP-1'de kas ve kemik: 2026 araştırması, protein ve antrenman
Tirzepatidle verilen kilonun yaklaşık %25'i, dokuz plasebo kontrollü çalışma birlikte okunduğunda ise kabaca %30'u yağsız kütle. 2026 kemik kanıtı iki yönü gösteriyor: daha düşük yoğunluk ama daha az kırık. Protokol: 1,2-1,6 g/kg protein, haftada 2-3 direnç seansı ve GLP-1 dışı kanıtı olan takviye olarak kreatin.
Devamını oku →
Makale
Gila·18.04.2026
Zepbound yan etkileri: ay ay, hangi hafta neyi bekleyeceksin
Liste değil, zaman çizelgesi. SURMOUNT verileriyle bulantı, ishal, kabızlık ve yorgunluğun görülme sıklıkları; 2,5 mg'dan 15 mg'a her doz artışında hangi haftanın en ağır geçtiği; 3. ayda "işe yarıyor" ne hissettirir; ve hangi belirtide beklemeden hekimini araman gerekir.
Devamını oku →
Makale
Gila·18.04.2026
GLP-1 herkeste neden işe yaramıyor: 10 kişiden 1'inin genetiği
Mart 2026 tarihli Genome Medicine çalışması, her 10 kişiden yaklaşık 1'inin GLP-1 ilaçlarına yanıtı azaltan PAM gen varyantları taşıdığını buldu. Düşük yanıtın işaretleri, onu doz artırımının gecikmesinden ayırmanın yolu ve bu araştırmanın söylemedikleri. Yavaş yanıt karakterinle ilgili değil.
Devamını oku →
Orijinal
Gila·06.04.2026
Depresyon ya da kaygı tanısı olanlarda GLP-1: İsveç çalışması ne buldu
Lancet Psychiatry'de yayımlanan gözlemsel İsveç çalışması, zaten depresyon ya da kaygı tanısı olan ve diyabet ilacı kullanan kişileri izledi. Semaglutid kullanılan dönemlerde hastalığın kötüleşme riski daha düşüktü; çalışma önlemeyi ya da genel nüfusu ölçmedi.
Devamını oku →
Orijinal
Gila·06.04.2026
Ozempic'i ya da Mounjaro'yu birden bırakmak: araştırma ne diyor?
Bir GLP-1'i birden bırakmak çoğu hasta için tıbbi olarak tehlikeli değil, ama iştah 1-5 hafta içinde geri geliyor. STEP 1 uzatma çalışmasında verilen kilonun yaklaşık üçte ikisi bir yılda geri gelmiş; Cleveland Clinic'in yaklaşık 8.000 hastalık gerçek hayat verisinde ise hastaların %45'i verdiği kiloyu korumuş.
Devamını oku →
Orijinal
Gila·30.03.2026
Ozempic "mide felci" yapar mı? Gastroparezi riskinin gerçek boyutu
"Mide felci" başlıkları korkutucu; sayılar değil. 2023 tarihli JAMA çalışması gastroparezi için 3,67 katlık göreli risk buldu, ama mutlak risk yılda yaklaşık %1. Tehlike oranı ne demek, tanı ile kalıcı hastalık nasıl ayrılır, kimler daha dikkatli olmalı ve hangi belirtide hekimini aramalısın?
Devamını oku →
Makale
Gila·22.03.2026
Ozempic yüzü: yüzün neden çöküyor ve ne yapabilirsin
"Ozempic yüzü" bir ilaç yan etkisi değil, belirgin kilo kaybının yüzdeki karşılığı. Deri altı yağının neden azaldığını, kaybın hızının neden fark yarattığını (STEP 1'de %14,9, SURMOUNT-1'de %22,5), kolajeni koruyan günlük adımları, protein ve besin tarafını, dolgu gibi dermatolojik seçenekleri anlatıyoruz.
Devamını oku →
Makale
Gila·22.03.2026
GLP-1 kabızlığı: neden oluyor, evde ve eczanede ne yapabilirsin
GLP-1 ilaçlarında kabızlık STEP 1'de katılımcıların yaklaşık %24'ünde görüldü. Bağırsağın neden yavaşladığını, günlük su ve lif hedefini, kuru erikten kiviye işe yarayan yiyecekleri, eczanede etken madde adıyla ne isteyeceğini ve hangi belirtide hekime gitmen gerektiğini anlatıyoruz.
Devamını oku →
Makale
Gila·22.03.2026
GLP-1 doz artırımı: hangi ilaçta hangi hafta hangi doza çıkılır
Ozempic, Wegovy, Mounjaro ve Zepbound için hafta hafta doz basamakları; 0,25 mg'dan 2,4 mg'a, 2,5 mg'dan 15 mg'a giden şemanın neden bu kadar yavaş olduğu; her basamakta ne hissedeceğin; dozu kaçırınca ne yapılacağı ve doz artışını neden hekiminin yönettiği.
Devamını oku →
Makale
Gila·22.03.2026
GLP-1 kullanırken alkol: etkisi neden değişiyor, neye dikkat etmeli
Bir kadeh neden eskisinden sert vuruyor? GLP-1 ilaçları mide boşalmasını yavaşlatıyor ve yiyecek tamponunu azaltıyor; ikisi birlikte alkolün emilimini ve hissettirdiğini değiştiriyor. Araştırmanın içme isteği hakkında ne söylediğini, karaciğer tarafını ve altı pratik adımı bulacaksın.
Devamını oku →
Makale
Gila·22.03.2026
GLP-1 kullanırken egzersiz: kasını korumanın pratik rehberi
STEP 1 çalışmasında verilen kilonun yaklaşık %40'ı yağdan değil yağsız dokudan geldi. Haftada 2-3 direnç antrenmanının neden en öncelikli egzersiz olduğunu, evde ekipmansız yapabileceğin 25-30 dakikalık programı, günde 8.000-10.000 adım hedefini ve enerjin düşükken nasıl devam edeceğini anlatıyoruz.
Devamını oku →
Makale
Gila·22.03.2026
GLP-1'de saç dökülmesi: neden olur, ne zaman başlar, geri çıkar mı
Temmuz 2026 tarihli BMJ çalışması alopesi sıklığını SGLT-2'ye göre %37, DPP-4'e göre %68 yüksek buldu; mutlak oranlar düşük. Dökülmenin neden tetikleyiciden üç ay sonra başladığını, "iz bırakmayan"ın neden "geçici" demek olmadığını ve ne zaman dermatoloji uzmanına gitmen gerektiğini anlatıyoruz.
Devamını oku →
Makale
Gila·22.03.2026
Ozempic ve Wegovy'de ne yemeli: proteini önceleyen pratik rehber
İştahın azaldığında her lokma besin açısından daha çok ağırlık taşıyor. Günlük protein hedefin (kilogram başına 1,2-1,6 g), süzme yoğurttan lor peynirine ve kuru baklagillere Türkiye'de gerçekten bulabileceğin kaynaklar, günde en az 2 litre su ve zor günler için gerçekçi bir plan.
Devamını oku →
Makale
Gila·22.03.2026
GLP-1'de ilk ay: hangi yan etki ne zaman gelir, ne zaman geçer
İlk dört hafta en zoru. STEP ve SURMOUNT çalışmalarının bildirdiği oranlarla bulantı, ishal, kabızlık ve yorgunluğun hafta hafta seyri; enjeksiyonu akşama almak gibi pratik başa çıkma yolları; ve hangi belirtide beklemeden hekimine başvurman gerektiği.
Devamını oku →
Makale
Gila·22.03.2026
GLP-1 bulantısı: gerçekten işe yarayan yollar ve ne zaman geçer
Bulantı, GLP-1 ilaçlarının en sık bildirilen yan etkisi: klinik çalışmalarda katılımcıların %40-44'ü yaşadı. Mide boşalmasının neden yavaşladığını, zencefilden enjeksiyon saatine kadar işe yaradığı gösterilen yedi pratik yolu, hekime ne zaman başvurman gerektiğini ve bulantının hangi haftalarda hafiflemeye başladığını anlatıyoruz.
Devamını oku →
Makale
Gila·22.03.2026
Ozempic artık işe yaramıyor mu? Platonun nedenleri ve sonraki adım
Tartı durdu, iştahın baskılanması zayıfladı, yemek dürtüsü geri geliyor. Bu neredeyse kesinlikle ilacın başarısızlığı değil: metabolik uyum, reseptörlerin kısmi duyarsızlaşması ve davranışsal kayma en sık görülen üç neden. Doz basamakları, alışkanlık denetimi, direnç antrenmanı ve ilaç değişimi konuşması burada.
Devamını oku →
Makale
Gila·22.03.2026
GLP-1 kullanırken kas kaybını önlemek: protein ve direnç antrenmanı
STEP ve SURMOUNT çalışmalarına göre verilen kilonun %25-40'ı kas dahil yağsız dokudan gelebiliyor. Kası korumanın üç sütununu anlatıyoruz: günde vücut ağırlığının kilogramı başına 1,2-1,6 g protein (öğün başına 25-40 g), haftada iki ile üç direnç antrenmanı ve 7-9 saat uyku. Tartı yerine vücut kompozisyonunu izle.
Devamını oku →
Makale
Gila·22.03.2026
Tartı durdu: GLP-1 platosunda bedenin aslında ne yapıyor?
Plato bir duvar değil, merdivendeki bir sahanlık. Kilo verdikçe dinlenme metabolizman neden düşüyor (Nature Medicine, 2024: günlük enerji harcamasında %10-15 azalma), GLP-1 duyarlılığı nasıl kayıyor ve platoda protein, direnç antrenmanı, uyku ve takip tarafında ne yapabilirsin?
Devamını oku →
Makale
Gila·22.03.2026
GLP-1, ruh hâli ve kaygı: Araştırmalar ne diyor?
EMA ve FDA, GLP-1 ilaçlarıyla intihar düşüncesi arasında nedensel bir bağ kanıtı görmedi; yan etki bildirimlerinde ise bir sinyal var. Araştırmalar ne buldu, Türkiye'de durum ne ve ne zaman yardım istemeli: kaynaklarıyla bir özet.
Devamını oku →
Makale
Gila·22.03.2026
GLP-1'i bıraktıktan sonra kilo neden geri geliyor ve ne koruyor
2024 tarihli bir JAMA Internal Medicine çalışmasında katılımcılar, GLP-1'i bıraktıktan sonraki bir yıl içinde verdikleri kilonun yaklaşık üçte ikisini geri aldı. Kilo neden geri geliyor, buna karşı gerçekte ne koruyor ve tedavi sırasında kurduğun alışkanlıklar neden reçeteden sonra da sende kalıyor?
Devamını oku →
Orijinal
Gila·12.03.2026
Reçeteden uzun yaşayan alışkanlıklar: GLP-1 penceresi açıkken
GLP-1 iştahı sakinleştirirken açılan pencere, alışkanlık kurmanın en kolay olduğu dönem. Sabit öğün, hareket tabanı, akşam check-in'i, suyu hatırlatan işaret ve haftalık örüntü bakışı — davranış bilimine dayanan beş alışkanlık ve reçete bittiğinde bunların neden yerinde kaldığı.
Devamını oku →
Orijinal
Gila·12.03.2026
Çekiş dindiğinde: yemek dürtüsüyle yaşamanın pratik rehberi
Yemek dürtüsü açlık değil, zihinsel bir meşguliyet. Bu rehberde çekiş GLP-1 ile dindiğinde ne olduğunu, gelen durgunluğun neden yas ve boşluk da getirebildiğini, o dönemde kurulacak dört pratiği ve dürtü geri geldiğinde neyin sende kaldığını bulacaksın.
Devamını oku →
Makale
Ada — Gila·09.03.2026
Ozempic kişiliği: GLP-1 kilondan çok daha fazlasını değiştiriyor
GLP-1 kullanırken kendini başka biri gibi hissetmek yaygın. Bu yazıda ilacın ödül devrelerinde ne yaptığını, yemek dürtüsü dinince açığa çıkan duygusal yemeyi, hızlı beden değişiminin getirdiği kimlik sarsıntısını ve ne zaman destek gerektiğini bulacaksın.
Devamını oku →Makale
Ada — Gila·09.03.2026
Yemek dürtüsü nedir? Bitmeyen çekişin arkasındaki beyin bilimi
Yemek dürtüsü açlık değil: fiziksel ihtiyaçtan bağımsız, gün boyu dönen bir zihinsel çekiş. Bu yazıda hipotalamus ve ödül yolaklarında neler olduğunu, GLP-1 ilaçlarının bu basıncı neden düşürdüğünü, dürtüyü hafifleten kanıta dayalı günlük yolları ve ilaç bırakıldığında ne olduğunu STEP 1 ve STEP 4 verileriyle bulacaksın.
Devamını oku →
Makale
Matt — Gila·09.03.2026
GLP-1 çalışırken kuracağın düzen: su, protein, hareket ve uyku
İlaç iştahın ağır işini üstlenmişken kurulacak günlük düzen: sabah iki su durağı, küçük tabak, öğün sonrası yürüyüş, haftada iki direnç antrenmanı, önce protein, lif merdiveni, sabit uyku saati ve haftalık check-in. Zor günler ve hekim görüşmeleri için de hazır bir plan.
Devamını oku →