Calculadora de hidratación GLP-1
Calcula tu hidratación diaria óptima — ajustada por la supresión de sed GLP-1, efectos secundarios GI y guías clínicas.
Basada en estándares clínicos IOM y PENG
Usa la fórmula basada en peso PENG (35 mL/kg/día), pisos de ingesta adecuada IOM, guías de actividad ACSM y ajustes específicos GLP-1 del consenso multidisciplinario publicado.
Importante — No es consejo médico
Esta calculadora proporciona orientación general basada en estándares clínicos publicados y guías de consenso. No reemplaza el consejo personalizado de tu profesional de la salud. Las necesidades de líquidos varían según las condiciones de salud individuales, la función renal y otros factores. Siempre consulta a tu médico.
Qué objetivo te da esta calculadora
Los medicamentos GLP-1 ralentizan el vaciado gástrico y reducen tanto lo que comes como lo que bebes. La mayoría de las personas en tratamiento necesitan algo más de agua de lo habitual porque reciben menos a través de la comida, y la deshidratación alimenta las dos molestias más frecuentes con GLP-1: el estreñimiento y las náuseas. Esta calculadora te da un objetivo diario según tu peso corporal, tu nivel de actividad y el clima.
¿Para quién es?
Para cualquier persona en tratamiento con GLP-1, sobre todo durante las primeras 8 semanas y cada vez que se sube la dosis. Si con la medicación sufres estreñimiento, cansancio, dolores de cabeza o calambres musculares, la deshidratación suele ser lo primero en lo que fijarse.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua debo beber con GLP-1?
La mayoría de las personas en tratamiento con GLP-1 necesitan entre 2,4 y 3 litros al día: algo más de lo habitual, porque al comer menos también reciben menos agua de los alimentos.
¿Por qué tengo estreñimiento con GLP-1?
Los medicamentos GLP-1 ralentizan el vaciado gástrico y reducen tanto lo que comes como lo que bebes. Beber poca agua y tomar poca fibra son los dos factores que más favorecen el estreñimiento.
¿Ayuda beber agua con electrolitos durante el tratamiento con GLP-1?
A veces sí: el sodio, el potasio y el magnesio pueden ayudar a aliviar los calambres y el cansancio, sobre todo en las fases en las que se sube la dosis.
¿Puedo tomar café con GLP-1?
Sí, pero el café puede empeorar el reflujo y las náuseas con GLP-1. Súmalo a tu total de líquidos solo si no te provoca síntomas.
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Estas herramientas son solo informativas y no constituyen consejo médico. Siempre consulta a tu profesional de la salud.
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