Calculadora de hidratación GLP-1
Calcula cuánta agua necesitas al día, ajustada a la sed reducida por los GLP-1, los efectos secundarios digestivos y las guías clínicas.
Adaptada de las recomendaciones de la EFSA y la ESPEN sobre líquidos
El cálculo parte de una necesidad total de agua de 35 mL por kg al día (30 mL/kg a partir de los 65 años), una regla clínica habitual. Solo se cuenta una cuarta parte del peso por encima de 70 kg (hombres) o 60 kg (mujeres), porque la grasa corporal retiene mucha menos agua que el músculo. Lo que bebes se fija en el 85% de ese total, algo por encima del 70–80% que indica la ESPEN, porque al comer menos con un GLP-1 recibes menos agua de los alimentos. Después se suman cantidades típicas por actividad, calor y efectos digestivos. El resultado nunca baja de 2,0 L (hombres) o 1,75 L (mujeres) de líquidos, lo que cumple los mínimos basados en los valores de referencia de la EFSA, y nunca pasa de 4,0 L.
No es consejo médico
Esta calculadora proporciona orientación general basada en estándares clínicos publicados y guías de consenso. No reemplaza el consejo personalizado de tu profesional de la salud. Las necesidades de líquidos varían según las condiciones de salud individuales, la función renal y otros factores. Siempre consulta a tu médico.
Qué objetivo te da esta calculadora
Los medicamentos GLP-1 ralentizan el vaciado gástrico y reducen tanto lo que comes como lo que bebes. La mayoría de las personas en tratamiento necesitan algo más de agua de lo habitual porque reciben menos a través de la comida, y la deshidratación alimenta las dos molestias más frecuentes con GLP-1: el estreñimiento y las náuseas. Esta calculadora te da un objetivo diario según tu peso corporal, tu nivel de actividad y el clima.
¿Para quién es?
Para cualquier persona en tratamiento con GLP-1, sobre todo durante las primeras 8 semanas y cada vez que se sube la dosis. Si con la medicación sufres estreñimiento, cansancio, dolores de cabeza o calambres musculares, la deshidratación suele ser lo primero en lo que fijarse.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua debo beber con GLP-1?
Para la mayoría de los adultos en tratamiento con GLP-1, un objetivo realista es de unos 2 a 3 litros de líquidos al día, contando el agua, el té, la leche y las sopas, y algo más en días de actividad, calor o malestar digestivo. Comer menos también significa recibir menos agua de los alimentos.
¿Por qué tengo estreñimiento con GLP-1?
Los medicamentos GLP-1 ralentizan el vaciado gástrico y reducen tanto lo que comes como lo que bebes. Beber poca agua y tomar poca fibra son los dos factores que más favorecen el estreñimiento.
¿Ayuda beber agua con electrolitos durante el tratamiento con GLP-1?
A veces sí: el sodio, el potasio y el magnesio pueden ayudar a aliviar los calambres y el cansancio, sobre todo en las fases en las que se sube la dosis.
¿Puedo tomar café con GLP-1?
Sí, pero el café puede empeorar el reflujo y las náuseas con GLP-1. Súmalo a tu total de líquidos solo si no te provoca síntomas.
Gila llega a iPhone y Android
Tus dosis, comidas, hábitos y ruido alimentario en una sola línea de tiempo diaria. Únete a la lista de espera y te escribiremos cuando llegue a tu móvil.
Únete a la lista de espera