Evaluación de preparación de hábitos GLP-1
Una autorreflexión amable para explorar dónde estás en tu camino de construcción de hábitos. No hay respuestas correctas ni incorrectas — solo reflexión honesta.
Qué explora esta evaluación
Esta reflexión de 10 preguntas analiza tus rutinas diarias, estrategias de afrontamiento, cambios de identidad y sistemas de apoyo. Está diseñada para ayudarte a comprender tus fortalezas y en qué podrías enfocarte — no para juzgar tu preparación. Cada camino es diferente, y donde estés es un punto de partida válido. Esta es una herramienta de reflexión personal, no una evaluación clínica. No reemplaza el consejo de tu equipo médico.
¿Qué mide esta evaluación?
La evaluación de preparación de hábitos GLP-1 explora 10 dimensiones del cambio de conducta tomadas de la teoría de la autodeterminación, la psicología de los hábitos y los enfoques de cambio basados en la identidad: el cambio de identidad, la constancia en las rutinas, las estrategias de afrontamiento, la red de apoyo, la motivación intrínseca, la autoeficacia, la relación con la comida, el autoconocimiento, la constancia en el tiempo y la resiliencia. Es una herramienta de reflexión personal, no una evaluación clínica: no diagnostica, no predice resultados ni sustituye el consejo de tu equipo sanitario.
¿Para quién es?
Para cualquier persona en tratamiento con GLP-1, tanto si estás en tu primer mes como si te acercas al año o ya piensas en lo que viene después. La evaluación te ayuda a ver qué hábitos tienes consolidados y dónde podrías centrarte, estés en el punto que estés.
Preguntas frecuentes
¿Por qué importan los hábitos con GLP-1?
Los ensayos con GLP-1 muestran que la mayoría de las personas recuperan peso al dejar la medicación. Los hábitos —sueño, proteína, movimiento, estrés— son lo que hace que la pérdida se mantenga cuando baja la dosis.
¿Es una evaluación médica?
No. Es una herramienta de autorreflexión basada en la teoría de la autodeterminación y en la psicología de los hábitos. No sustituye el consejo de tu médico, tu dietista-nutricionista ni tu psicólogo.
¿Cuándo debería hacer esta evaluación?
Cualquier persona en tratamiento con GLP-1 puede hacerla: en el primer mes, al cabo de un año o cuando se plantea dejarlo. La evaluación saca a la luz los huecos sea cual sea la fase.
¿Qué hago con mis resultados?
Elige el área con la valoración más baja y trabájala durante 30 días. Repetir la evaluación cada trimestre te permite ver en qué has avanzado.
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